hej. hmm...faktycznie nie ma ćwiczeń na łydki,tak ma być. jeśli masz drążek(chyba masz?)to wykorzystaj go.zamiast ściągania wyciągu do klatki i za kark. co do mojego stwierdzenia,że to trening siłowy ,to rzeczywiście nie będzie on tak postrzegany,ponieważ obciążenia są mniejsze(50% do 70%CM)liczba powtórzeń do 25 itd.Wstępne zwiększenie [...]
Żyje, nawet na siłce byłem, ale kark to mam jak by mnie farbą czerwoną pomalowali Nóg nie zrobiłem, chciałem, ale dwugłowe nie reagowały na moje polecenia
niebyło mnie tutaj pare godzin a taki ładny temat sie rozwija Kowal nic Ci nie chce mowic ale Psonic jak by ci gwizdnoł nad głową reką to by podmuch wiatru Ci kark złamał I skoncz tą głupią gatke bo sam napisałes w pierwszym poscie ze chcesz rady wiec Ci ja udzielilismy a ty nadal swoje, wiec po co zakładałes ten temat skoro masz swoje zdanie ? [...]
[...] 10 p. x 90 kg, 2. Wyciskanie żołnierskie 2 serie po 10 p. x 40 kg 3. Prostowanie tricepsów na wyciągu 2 serie 10 p. x 8 odważnik 10 p. x 9 odważnik 4. Podciąganie drążka za kark 10 p. x 7 odważnik, 10 p. x 8 odważnik 5. Wiosłowanie na maszynie 10 powt. x 15 odważnik, 10 powt. x 16 odważnik 6. Prostowanie nóg na maszynie 10 p. x 40 kg, 10 p. x 40 [...]
[...] Yates na swojej ostatniej Olympii miał zaburzoną symetrię (kształt jego prawego bicepsa nie odpowiadał lewemu), a jak wiadomo zajął 1 miejsce. Chociaż, z drugiej strony Jaroslav Horvath na Mr. Olympia w 2002 roku również miał niesymetryczne bicepsy i zajął bodajże 20 miejsce. Ale i tak miał wtedy świetną sylwetkę. Od łydek po kark. Serio.
Jeszcze zależy czy nachwytem,podchwytem,czy w neutralnym chwycie czy szerokim/wąskim.Wiadomo,że jedno z najlepszych,Ale nie dla początkujących,którzy dopiero co się wbili na siłownię.Na początek lepiej ściąganie drążka za kark,nachwytem,w szerokim uchwycie.
[...] raczej bolesne - delikatnie mówiąc Puki co moge jej praktyczność scharakteryzować tak, że mimo niewielkiej grubości (12mm), całkiem komfortowo można na niej ćwiczyć/rozgrzać kark - grapplerzy będą wiedzieć o co chodzi Generalnie - jestem raczej zadowolony z zakupu. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-08-06 18:32:01 Zmieniony przez - Rafał_B w [...]
nie mam papieru na bramke zeby sie wkrecic jarus ****a ale fat zlecial mysle ze co 2 tyg takie przerwy musisz robic.slucghaj ale glowe ogol bo lepeiej sie prezentujesz lepeij kark jest widoczny.****a jestem wszoku naprawde forma na plus.
[...] również obręcz barkowa oraz przedramiona(niekiedy konieczność używania pasków przy słabym uchwycie). Najszersze grzbietu przy martwym odpoczywają. Co do podciągania się za kark to myślę że wyciąg będzie lepszy, chyba że masz partnera treningowego, który umożliwi ci (lekko unosząc część twojego ciężaru) wykonanie co najmniej 6 powtórzeń. [...]
[...] się: Zarabianiem pieniędzy na suple" Dobre :D jesteś motywacją dla wysokich! ;] Mega super hiper wy****omba sylweta! xD Naturalnie to wygląda w sensie proporcji Masz kark A z pytaniami o koks to do działu doping Bo niedlugo sie bedą pytać nie "Co brałeś?" tylko "od kogo brałeś? I za ile?" Zmieniony przez - Dickmaster w [...]
za duzo wegli, wegle na noc etc. sprobuj czerpac energie z tluszczy - wegle tylko z warzyw, do tego duzo miecha. zadnych twarogow - karkowa, kura, oliwa, jaja, troche zoltego sera, warzyw i lecisz. mam podobny problem, tyle, ze bez historii z dopingiem. jedno, krotkie pytanie: czy brales kiedykolwiek kortykosterydy? chodzi o (glownie) wziewne [...]
[...] 3. Sklepiemy z tego jeden zestaw bo tyle w zupelnosci ci wystarczy przy takim stazu -klasyczny martwy ciąg 2s 3s -wypychanie ciężaru na suwnicy 2s -śćiąganie drążka za kark 2s -wyciskanie sztangi płasko 3s skos -wyciskanie sztangi zza głowy 2s -uginanie ramion z sztangą 3s 2s -prostowanie ramion na wyciągu 2s zdr. edit: Bery mnie uprzedzil [...]
jak w wieku 18lat leci, to przy 22 juz bedziesz mial czolo konczace sie na karku wiem, bo tak mialem. musisz sie na lyso golic, zadnych przyklepywanek i zaczesek maskujacych lysine. i kark musisz miec porzadny, minimum 47cm obwodu, inaczej bedziesz wygladal jak zyebany twor natury z wielka glowa
Pawlikkkk opcji jest wiele, srobuj na przyklad w ten sposob: 1. martwy ciag 2. sciaganie drazka z wyciagu za kark 3. wioslowanie na maszynie 4. sciaganie drazka z wyciagu przed klatke chwytem waskim mlotkowym 5. szrugsy W poprzednim planie zaniedbales najszersze grzbietu, to mogl byc powod dla ktorego plecy przestaly sie poszerzac. Poza ty [...]
[...] i szuka innego,albo wyglada jak wiewiorka duze zeby,,duzy brzuch i uszy, male lapki kazdy by zmienil na jakiegos byka z dopingu na jej miejscu taki miczus np: male uszy bo kark pomniejsza te uszy,zeby tez niezaduze niezamale,bo po koksie zgrzyta w nocy zebami sie sie mu spilowaly,brzucha niema zaduzego bo w porownaniu do drugiej brody to sie [...]
poczytaj o HST to bedziesz wiedziec... zobacz dzienniki ludzi na HST i zauwaz ze nie widac by ktos narzekal na przedramie czy kark ... metodyka HST JESZCZE RAZ DO LEKTURY
Moze pojde do jakiegos uzdrowiciela ,nie wiem Kaszpirowskiego ? Nie radze........ bylem u Harrego z Tybetu . chcialem zeby naladowal mnie energią Facet dotkną mojego karku pogładził mnie po udach i wzial za to poltorej bańki . I co ? Kark mnie na******la........... a na udach dostalem wysypki